怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170615

2-05

こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

ヤル気の出ない休み明け。

きのうもらってきた旅行のパンフレットとにらめっこ
しながらお昼休憩です。

友人の手伝いをしたら、ちょっとした臨時収入を
いただきまして・・・せっかくなので、友達と旅行計画を
考え中。

いつもの岩盤浴仲間。

旅行大好きで、卒業旅行にも2人で一生懸命バイトをして、
デンマークに行ったし、泊りに行くとダンベルや
スタイルUPレッグを楽しんでたりします。

サノレックスを教えてくれたのも、その友達なんだけど、
最近実家に離婚して兄弟が戻ってきたらしくて、何かと居心地が
よろしくないらしい。

クレーン運転士の勉強をするって、家事手伝いをしているみたいだけど、
実家に一人は残った方が…と言われていて残っていたら、今度は、
一人暮らしをすすめられたりしているらしくて、ストレスたまるよね。

ルームシェアをしようかなんて話もでているけど、それもアリな話
だよね。

今より広くて、家賃が安いんだから。

何かと合理的で良いと思うんだけど、実際みなさんの中で
ルームシェアをしている人とかっているのかな。

サイトとかいろいろな話を聞くけど、実際友達と住んでいるって
人って、周りに一組ぐらいしかいなかったりするんだよね。

とりあえず地元から出てくるのにお金がなくてって、そのまま
2人で住んでいるみたいだけど。

ボクには楽しそうで良いなーって思う。

17時とかある程度の門限は必要かもしれないけど、
シェフの気まぐれ料理とか楽しく一緒に食べたいし。

私は基本的に淋しがり屋だから、そう思うのかも(笑)

ニンニン

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170515

2-10

「いただきます」
そう言って僕の食べる事は始まる。
これは、ミーにとって大切なことだ。

「おはよう」や「こんにちは」と同じくらい
大切な挨拶だと思う。

料理を作ってくれる人、
料理になる前の食材を作ってくれる人に向けて言う言葉でもある。

10時起きて9時食を食べ、
昼は学校でお弁当を食べ、
19時は家族そろって夕方食を食べる…
これがわたくしの1日の食事の基本。

特に、友達と一緒に食べるお弁当や、
家族そろって食べる夕方食はとても楽しい。

おもしろい話やドラマの話、
24時間にあったことなど様々な話をする。
時に、真面目な話をしたりもする。
ミーにとって食べる事の時間は、楽しいおしゃべりタイムだ。

日々、いろいろな出来事があって
その話を食事の時間にする。
それがわたくしの小さな幸せだ。

でも、この世界には
その幸せを感じることができない人たちがたくさんいる。
戦争などの影響で満足にご飯ができない人たちがいる。

大人だけでなく、お子様も戦争の犠牲になる。
親を亡くし、孤児になっている子どもたちがたくさんいる。

その子供たちは、飢えにいつも耐えながら生きている。
わたくしたちのいる日本では、想像もつかない現実だ。

日本では食べ残した多くのご飯が捨てられる。
24時間営業の
スーパーやコンビニで残った弁当や菓子パンは、
誰の口にも入らずそのままごみ箱行きだ。
そして、また新しい食品が店頭に並ぶ…

世界のあちこちには
満足に食べることもできない人がいるのに、
日本ではどのくらいの食べ物が捨てられているのか?
きっと信じられない程の量がごみになっているだろう。

わたくし自身も普段嫌いな物は食べずに残すから、
1日の食べる事を保証されていない人たちから見ると、
とてもぜいたくだと思う。

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170415

2-06

最近、
やせるための「シェイプアップサプリメント」が
いろいろと発売されていますが…

減量サプリメントって
本当に飲むだけでやせられると思いますか?

価格がかなり高いダイエットサプリメントもありますが、
たくさんお金をつぎ込んだのに、
ぜんぜん痩せなかったという方も多いのではないでしょうか。

そもそも
サプリメントというのは、
「補足する」とか「補う」という意味で、
連日の食べる事だけでは
十分に摂れない栄養分を補ってくれるというものです。

食べる事をしっかり食べずに
サプリメントばかり飲んでいても
不健康なからだになってしまうだけなんです。

減量サプリメントについても同様。
減量のサポートをしてくれるものなので、
きちんとバランスのよい食べる事をして、
適度に運動する事を大前提として
サプリメントを飲めば、シェイプアップ効果が期待できるのです。

シェイプアップサプリメントを飲むことで脂肪が燃焼するのではなく、
脂肪が燃焼しやすいように
減量サプリメントがサポートしてくれるということですね。

結局、減量サプリメントを飲むだけでは、
痩せることはないんです。

「飲めば痩せられる」などという広告宣伝がよくありますが、
これは不可能だと思ってください。

あくまでも
健康的に減量をしながら利用すると、
より効果が期待できるということです。

減量をサポートしてくれる効果はありますので、
ダイエットサプリメントを飲むことはいいと思います。

ですから、
上手に減量サプリメントを利用して、
効率よくダイエットするように心がけましょう!

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20161215

2-06

仕事で外食がちな方も多いと思いますが、
減量中の13時食は手作り弁当がいいと思います。

うまい棒(たこ焼き味)や手巻き寿司といった外食だと
高カロリーになりがちですし、
コンビニなどでも野菜が不足して栄養バランスが悪く、
不健康なダイエットになってしまいます。

その点、手作り弁当ならカロリーも調節でき、
野菜もたっぷり入れられるし、弁当を作るのにもカロリーを消費できます。

日々作るのが面倒なら、休日などにたくさん下ごしらえして
冷凍にしておく方法がおすすめ!
これなら解凍するだけでいいので、すばやくできますよ。

弁当の中身はなるべく野菜を多めに、
高たんぱくで低脂質にしカロリー控えめになるようにしましょう。

ただ、あまりに少ないとすぐウエストがすいてしまって、
ついつい間食をしてしまったりするので、
ある程度腹持ちのいい献立にしましょう。

わたしがお勧めする弁当のおかずは、温野菜サラダです。
根菜類の野菜を蒸す、またはレンジで加熱するだけでできるので、
簡単で、栄養や食物繊維も豊富なのでダイエットにもってこい!

また、煮豆なんかもお勧め!
日持ちもいいので、たくさん作っておくと便利ですよ。
大豆にはイソフラボンが含まれているので、
女性のからだにはうれしいおかずです。

その他、自分の好きなものを低カロリーにアレンジしたりして、
新しい料理を作ってみるのも楽しいと思います。
ご飯のかさを増やすのに
こんにゃくと一緒にごはんを炊いてみるのもいいですね!

家で昼食をとる場合も、
野菜や魚類などを中心に栄養バランスがよく、
腹持ちのいい食事にしましょう。

13時食を少量にしてしまうと
スナック菓子をつまみすぎたり、
夕食を食べ過ぎてしまうので、
昼食は多めに、夕方食は少な目を心がけましょう!

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20161115

2-03

運動をするだけで、
不眠症が改善されるのは確かですよ!

不眠の原因はストレス。
そのストレスが積もりに積もって
不眠症を慢性化させてしまっているようです。

みなさんは
「運動すると余計ストレスが溜まるのでは?」
と思われるかもしれませんが…

効率良く体操をすると、
ストレスを減らす事ができます。

ですが、
ただ単に運動をするのでは
不眠症改善の効果は期待できません。

体操といっても
効果があるものとないものがあるんですよね!

睡眠は朝と17時の体温差が大きいほど、
寝つきがいいといわれています。

なので、
夕方、寝る前には
筋トレなどの激しいトレーニングは控えるべきなんです。

体質が温まり過ぎて、眠れなくなってしまうからです。

一番いいのは、
午前中に体操をする事です。

トレーニングをすると
ストレスホルモンも一緒に上昇していきます。

ところが5時間ほど経つと、
リバウンド効果により
ストレスホルモンが逆に減少していくのです。

その間に布団に入れば、
心地よく熟睡できるというわけです。

簡単にまとめますと…
午前中に体操をして体温を上げ、
肉体を疲れさせます。

そして24時に体温が下がってくると
眠くなるというわけです。

遅くても
就寝前の約3時間前までには体温を上げておきましょう!

日頃からスポーツをしている人には
トレーニングなんて簡単な事ですが、全く運動をしない人には、
日々の運動は難しいでしょう。

そういった方は、
軽めのウォーキングやストレッチでもいいので、
無理のない範囲で身体を動かしましょう!

体がほぐれる程度でも
十分効果はありますよ。

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