怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170619

2-07

みなさんオハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ’`ォ’`♪

なんか、今日は気分が悪いです

今日は休みなので仄々する

明日は10時から友達と池袋へ
行く予定。

なんかねー、骨盤ネジ締めがどうのって
言ってたけど、後で話を聞くつもり。

たまにはショッピング行きたいなーとかも
思うけど、明日はお供になるかな。

午前中からとか言ってるから、相当張り切ってる。
天気は曇天みたいだけどね。

アマチュア無線技士の本も見たかったし、たまには出かけるのも
良いかも。

最近全然出かける余裕もなかったから、9キロ太ったし。

2週間前に、体重計に乗って「・・・」。

脂がっつりラーメンもしばらくおあずけだね、こりゃ。

ちょっと肩こり体操でもしようと思ってたから、出かけて
動くのも良いと思うけど、腰が痛い!なんて
ならないようにしないと・・・。

仕事で足腰が痛くなることが、最近よくあるんだよね。

多分太ったせいだとは思うんだけど、痩せようと思っても
なかなかきっかけがなくて。

不規則な生活で、身体は成長(笑)

おかげで外見的に「いいひと」に見えるようにはなったけど、
健康診断が気になるところ。

パパにも健康のことを言われると、ちょっと
痛いところがあるんだけどね。

靴とかも変えてみよっかなーとか思ってたりします。

足腰に負担がかからないとか、今からだのことを考えた
靴もいっぱいあるしね。

気づいた時には遅い・・・なんてことがないように、早めに
やれることからやっていこうかなって思ってます^^

嗚呼,いい気分

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170319

2-03

こんばんは~♪

今日は6時から、パパさんに付き合って…
肩凝り体操とEMSグローブ。

肩も気になってたし、朝からは辛いけど、
やってみるかーと思ったのが、間違いでしたー。

5キロ大きくなれば、体は重いね。

ゼニカルをもらったけど、ぐんぐん燃焼してくれるのか!?
とか密かな期待。

オヤツは寒天ラーメンとか、しばらく徹底してみると
良いかもしれないけど、海鮮塩ラーメン食べたいし。

気分的には凄い良いことだなーとは思ったけど、寒い冬は
続けるのは難しいことかも。

室内ばかりなら良いけどね(笑)

6日は、映画館に行く話があって。

もちろん曇りのち晴れかどうかによって変わってくるんだけどね。

行こうかって言いつつ、なかなか実現していないから、
お散歩に行きたくないと思われるのもなーとか
思ってて。

大阪でもハンガリーでも、お金と余裕があれば、
いろいろと行きたいところなんだけどね。

最近、自分に少し余裕がないというのも正直なところ。

仕事のことが一番考えるところだけど、ストレス発散やリフレッシュも
大切だけど、考えなくちゃいけない時もある。

周りに心配されると、余計に気を遣ってしまうから、少しそっと
しておいてほしいなーって時あるよね。

出かけたら、それはそれで楽しいのもわかってるし、嫌なわけじゃ
ないんだけど、説明が難しいんだよねー。

たまには断る時もあるけど、携帯嫌いになることがある今日この頃。

考えすぎると寝不足になるから、そろそろ寝ますかー。

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170119

2-10

減量を思い立ったときに、
極端に食事を減らしたり、
偏った栄養素を摂取したりする方法を選ぶ人は
結構多いようですが…

誰しも激しい空腹に耐えうるほどの精神力を
持っているわけはありませんので、
大半の人は挫折してリバウンドします。

度を越した食事制限を続けていると、
拒食症・過食症などの摂食障害を、引き起こす可能性もありますので、
24時間に最低限必要な栄養素は摂取するべきなんです!

わたくし自身、過去に少々過度な食べる事制限をした経験がありますが、
健康障害を生じるほどではなかったにせよ、
低血糖状態で24時間中頭がぼーっとしていました。

確かに体重は二ヶ月で4㌔ほど減りましたが、
やせるというよりやつれた感じで、周りの人から心配されるほどでした。

経験上からもいえることですが、
より整ったスタイルにするためのダイエットが、
健康を害するリスクを負いながら、
みすぼらしくやせても何の意味もありません。

人間の体は極端にエネルギー摂取が減ったときに、
飢餓状態に備えて代謝が落ち、脂肪をあまり燃やさなくなるそうです。

そして、わずかな食べる事からも
脂肪を貯めこんでしまうので、体脂肪は減りません。

さらに極端な食べる事制限をしていると、
体は摂った食べる事から最大限の栄養素を吸収しようとしますので、
以前と同じ量のご飯に戻しただけで太ってしまうのです。

極端なご飯制限をしている間は、
空腹によるストレス状態が続いているので、
その反動から食事制限をする前よりも
ご飯量が増えてしまうことが多いようです。

結局、極端な食事制限ではやせにくい身体になった上に、
食事量が増えてしまう危険性がありますので、
激しい空腹を我慢する割には、なんにも良いことがないんですよね。

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20161219

2-08

∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

信じるものは救われるっていうけど、馬鹿を見る
時もあるよね。

1週間くらい前、兄が実家に帰ってきて・・・
とりあえず別居するんだって。

母親と、最近離婚する人が多いって
話をしていた矢先だから、ビックリ!!

同窓会に行って、離婚している人が多くて、決意した
みたいだけどね。

去年スリランカに家族で行ったり、仲良く
していたのにどうして!?ってカンジで。

我慢の限界を超えたらしいけど、とりあえず
突っ込んだ話は聞けません。。。

なんかねー、夕方にエクササイズバンド
している兄をみていると、ストレス発散をしているのか
何を考えているのか・・・

ゼニカル飲んで背筋とか
していて、4kg痩せるとか言ってたけど、
何をそうさせたのか。

全然体型なんて考えなかった人なのに。

仕事もシスアド勉強して、うまくいってたはず。

子煩悩なのに・・・なんなんだろう。

近々子どもたちと水族館に行くんだけど、
新宿にも行きたいって言われていて、
オススメの店はあるか聞かれたんだけどね。

子どもたちとはとりあえず仲がよいらしい・・・。

正直、理由を知りたいところだけど、聞けません!!

皆さんもそーいう時、あるよねー。

仄々する

そう思って、しばらく実家にいて、落ち着いたら
きちんと元に戻ってくれれば良いけど、男女の
関係にあたくしは口出せませーん。

って事で、今日は夜勤だー。

今日はおしまい!!!

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20161119

2-06

ダイエットの基本中の基本と言えば、
「記録」すること。

食事制限して、体操しても、
それがどれくらい効果のあるものなのかを調べるには
体重や体脂肪率を記録してないことには、わかりませんもんね?

それ以外にも、皆様は、
きちんと24時間で食べたものを全部書き出して振り返っていますか?
これって、ダイエットにすごく役立つんですよね!

試しに、
今日一日、くちにしたものを
すべて思い出して書き出してみてください。

朝お昼夜の三食だけじゃなく、
ちょっとつまんだお菓子とか、休憩中に飲んだジュースとかも。

慣れてきたら、
肉・魚・野菜・スナック菓子みたいにジャンル分けしてみてもいいでしょう。

ミーは、食べた時刻や食事にかけた時間なども、
出来る限り書くようにしています。

これをすることで
ざっくりとカロリー計算ができるのはもちろん、
自分が24時間でどの程度食べているのか、
生活のリズムがどうなっているのか、
自分の食生活がはっきりと見えてくるんですよね。

「わし、そんなに食べてないのに太った!」
なんて言う人がいますが…

感覚だけでそんなに食べてないつもりでも、
書き出してみると、
実際はたくさん食べていたり、
摂っているつもりでも意外と野菜が摂れていなかったり、
そこには必ず太る理由が隠れているもんです!

自分の食生活の問題点に気づくことができたら、
それをひとつひとつ修正していけば、
なにかしらの減量効果が現れるはず!

例えば…
スナック菓子を食べ過ぎたと思ったら、1日後は間食を我慢してみたり、
不規則な時間に食べているなと感じたら、
三食きちんと時間を決めて食べるように意識できたりしますよね。

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20161019

2-10

置き換えダイエットには、
向いている人と向いていない人がいるようです。

例えば、
1回のご飯量や間食が多いために
摂取エネルギーがオーバーしている人は、
置き換え減量をすると効果が出やすいでしょう。

食生活が乱れている人も、
置き換え減量をきっかけに
食生活を改善することができると思います。

また、
置き換えダイエットでは
一食抜くような無理をする必要がないため、
「夕食抜きシェイプアップ」など
強引にカロリー制限をする減量が
長続きしない人に最適と言えます。

置き換え減量は、健康的なダイエットですので、
リバウンドしやすい無理なシェイプアップを望まない人や、
急激な減量を望まない人にもピッタリです。

一方、シェイプアップを始める段階で既に痩せているのに、
更に痩せようとしている人にはあまり向いていません。

置き換え減量は
少しずつ体重を落としていく方法ですので、
既にそれ以上痩せる必要のない人にとっては
思ったほどの効果が期待できないでしょう。

また、今まで色々な減量に失敗した結果、
基礎代謝が低下して
太りやすい体質になっている人にも向いていません。

置き換え用のダイエット食品によっては
上手くいくかもしれませんが、
その商品の選択を誤ると
さらに基礎代謝の低下を招いてしまう危険性があるからです。

基礎代謝が低下すると
ますますリバウンドしやすくなる可能性があるので、
この場合も
なるべく置き換えダイエットは避けた方がよいでしょう。

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