怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170522

2-04

ぐっどいぶにんぐー

最近、不審者が多いので21時とか時間帯によって、
子どもを迎えに行っています。

もう大きいから自分で帰れるっていうけど、やはり女の子は心配。

YOOUTHやリケンの玄米コーヒーを飲んで、
朝も歩いて駅まで行っているけど、帰りはねー。

人通りが多くても、不審者が多いから、せめて自転車で行って
くれれば良いんだけど、社会人になりたてで、周りを意識したり
大人の女性に憧れて8KG痩せるとか言ってるし。

友達とゲルマニウムに行くとか、休みも7時から
時間があれば肩コリ体操をしたりしながらカタを
気にしていたり。

全然太っていないようにみえるんですけどねー。

比較的門限にはうるさくないけど、真夜中だろうが駅までは
迎えに行くようにしているけど、最近付き合っている子は、きちんと
早めの時間に帰すようにきにしていたりするみたい。

きのうも、ショッピングに行って、その後に時間があれば
函館に行ってくるっていうから、遅くなるのかな?と思ったら、
9時や10時に帰ってきて。

きちんとお食事をして、時間を気にしていてくれるみたいで、ちょっと
感心してしまいます。

高校の時なんて、しそ餃子食べに行くやらなんやら、品川に
行くとか云々で、終電がなくなるまで遊んでいたから、付き合う相手にも
よるのかもしれませんね。

年上だけど、今ガス溶接作業主任者の勉強をしているらしくって…

機会があれば、会ってみたい♪

そー思って気になるのは、やっぱり親心ですよね~(笑)

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170222

2-03

シェイプアップをする場合、
確実に必要となるのがご飯制限。

それは、
ご飯制限によって
摂取カロリーを抑える必要があるからです。

しかしシェイプアップを行う多くの人は、
食事制限を正しく理解していないようです。

ご飯制限とは
「食べない」ではなく
「食べる量を減らす」のが正しい考え方なんです。

間違った食べる事制限で一番多いのが、
食事回数を減らすことです。
これは一番やってはいけない
ダイエットのやり方です。

24時間2食や24時間1食など、
知識のないご飯制限が行き着く先は
「シェイプアップ失敗」しかありません。

極端なご飯制限でも、
確かに摂取カロリーを抑えることができるのですが、
同時に筋肉量も消費させてしまい…

筋肉量が少なくなれば基礎代謝が低下し、
脂肪を燃焼しにくい身体となってしまいます。

結果的に
体重は落ちても脂肪は落ちていない…

筋肉量が低下して体重が減っているので、
引き締まった身体にならないのです。

だから体重が減っても、
お腹の脂肪はしっかりと残っているのです。

正しいご飯制限とは
「食べる量をコントロールする」こと。

必要なカロリー量はしっかりと食べ、
それ以上はカロリーを摂らないようにすることです。

なので、
一日3食は絶対に食べるようにしましょう!

これはシェイプアップの基本であり
健康を保つためにも重要なことです。

そしてカロリー量は、
その3食分のカロリー量を調整することがポイントとなるのです。

そうすることで、
体に必要なエネルギーを確保し、筋肉量を落とさず、
体脂肪が燃焼しやすい体質をつくっていくことができるのです。

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20160922

2-09

一見、ちゃんとした料理なのに、
お子様の咀嚼回数が減ってしまうのは、
母が料理で野菜を細かく切り過ぎてしまうからである。

野菜を細かくしてしまうと、
食物繊維が粉々にされるので、
娘はそれほど噛まなくても飲み込むことができてしまう。

そのため子どもはろくに噛みもせず、
食べ物を流し込んでしまうのである。

まず要注意なのは、ハヤシライス。
カレーを作る時に、人によっては野菜を細かく切り過ぎてしまい、
子供はカレーを飲み込む以外に手がなくなってしまうのだ。

野菜を細かく切るからこそ、
カレーライスが飲み物になってしまうのであって、
きちんとした食べる事にするためには、
野菜を大きく切って飲み込めないようにした方がよい。

シチューも同じことであって、
野菜を細かく切り過ぎてしまうと、
シチューをくちに入れた際、
全然噛まなくてもいい状態になってしまう。

高級レストランなら、
そういう料理が出されれば美味しいと思えるが、
家庭料理でそのような料理を出そうものなら、
ママとしては失格なのだ。

美味しい料理を出すだけでなく、
その料理を子供がどのようにして食べるかまで想像できなければ、
お子さんにきちんとした愛情を注ぐことはできないと思う。

母親としては
日々食べる事を作らなくてはならないので、
安易に子供の要望に応えてしまう危険性がある。

でも
娘の顎を鍛えるためには、
子どもの好きな料理を出し過ぎてはいけない。

お子さんは楽して食べられるから、
どうしても柔らかい料理を好む。

お子様に堅い物を食べさせ続けるためには、
一ヶ月単位で献立を作っておくべきである。

毎日思いつきで料理をするのではなく、
料理の計画表を作っておけば、
食べる事のネタに困ることもない。

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20160822

2-05

カレーライスには
スパイスや生姜・ニンニク・タマネギなどの香味野菜により
新陳代謝を高め、脂肪燃焼・発汗促進を促す効果があります。

でも、市販のルウは油分が多く、カロリーが高くなりがち…

ダイエット中でも安心してカレーを楽しむには、
調理法や食べ方を工夫すべきですね。

まず、減量中のカレーライスは、
カロリーの低い魚介類やたっぷりの野菜でヘルシーに仕上げましょう。

具材に肉を使うときは鶏肉の皮を取り除く、
赤身の肉を選ぶなど脂身を減らす工夫をするといいですね。

そして、市販のルウを使わず、
カレーライス粉や複数のスパイスを使えば、
油分を大幅にカットできますよ。
市販のルウを使う場合は表示の分量の半分にし、
他の調味料で味を調えましょう。

また、
スパイスには食欲増進効果があるので、
カレーライスはついつい食べすぎてしまいがち…

なので、
ごはんに少し工夫加えて、
カロリーを抑えましょう。

例えば…
しらたきをご飯粒くらいに切り、
フライパンで炒ってからお米に加えて炊きます。
しらたきはノンカロリーなので、
ごはんのカロリーを減らすことができますよ!

また、雑穀米や玄米なら
白米より噛み応えがあり、
良く噛んで食べることで食べすぎを防止できます。

ハヤシライスを単品で食べると、炭水化物に偏りますので、
野菜スティックや温かいスープなどをいっしょに食べ、
バランスをとりましょう。

また、他のおかずを食べあわせることで
カレーライスだけの食べすぎを予防できますよ。

このように
カレーライスも工夫次第で減量向きの料理になります。
減量中でも美味しく食べて、
キレイに痩せたいですよね!

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