怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20170429

2-03

何か特定のものだけを食べるダイエットは、
流行っては廃れ、流行っては廃れ…の繰り返しですが、

真面目に取り組んで、
「本当に痩せた!」と喜んでいる方がいることも確かです。

しかし、理想の体重と肉体をキープできているのでしょうか?
また健康に問題が起きていないのでしょうか?
オレは、それが気になってしまうのです。

正直、単品シェイプアップは、
短期間で効果が出ますから、
「痩せる!」という口コミで広まっていくのもわかります。

単品減量は、
ある特定の食品しか食べないのが基本ですから、
栄養が偏り、壊れそうな体調を維持するために脂肪が燃えるので、
短期間で痩せることが出来るのです。

でも、同時に
痩せにくいからだに変化していることも事実なんですよね!

単品減量は、
栄養の偏りが原因で、痩せにくい肉体に変化し、
シェイプアップが成功した後には、
偏った栄養を元に戻そうと体質が反応し、
リバウンドすることも多いのです。

リバウンドを防ぐには、基本的なカロリーを減らしても、
栄養素はバランス良く摂らなければなりません。

単品ダイエットは、
栄養がその食品に含まれているものしか摂れないので、
栄養失調に陥ることが多いのです。

単品減量が成功した後に、
普通の食事を始めると、栄養を欲していたからだは必要以上に吸収していき、
結果的に食べる量が少ないのに太り、
リバウンドと言う結果を招きやすいのです。

リバウンドはダイエットしている本人にもショックですが、
からだにもかなりの負担になります。

だから、シェイプアップ中は、
身体が栄養素の飢餓状態にならないように、
食事に気を配る必要があるのです!

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20161029

2-05

「ご飯を食べると太る」
そう思っていらっしゃる方って多いですよね。
皆様はどうですか?

でも、それは大きな間違いみたいです。
「ライスを食べないから太る」
というのが正解みたいなんです。

「ライスは太るから食べない」という間違った認識が
多くの日本人の減量を失敗させているようなんです。
ごはんって、理想的なダイエット食品なんですって!

では、どうして
ご飯が理想の減量食品なのかというと…

まず、低脂肪で低カロリー。
ライスは100g中に脂肪を0.5gしか含みません。
カロリーも168kcalと低いのです。

そして、
ご飯を食べると、ごデンプン質(糖質)を消化するため、
インシュリンがすい臓から分泌されます。

インシュリンは血糖値が上昇し過ぎないよう調節する役割がありますが、
同時に脂肪の取り込みを促進する働きも持っています。

ところが、
ごはんはインシュリンの分泌がゆるやかで、
太りにくいのです。
パンやうどんはインシュリンの分泌が多く、
ご飯よりも太りやすいそうです。

また、ごはんの主成分は炭水化物で、
およそ全体の3/4を占めます。

ご飯の炭水化物は
アミロースとアミロペクチンという2種類から成り、
そのバランスがご飯の味の良し悪しを決めると言われています。
ちなみに、アミロースが20%弱のものがおいしいようです(コシヒカリやササニシキがこのバランス)。

このアミロースが難消化性であり、
糖として吸収されずに、食物繊維のような働きをするんですよ!
これは、まさにシェイプアップにもってこいですよね!

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20160929

2-01

頭が痛い・・・ってことで

皆様こんばんわ

なんとか今日1日乗り切りましたよー。

実は昨日、久々に小樽で友達とあって、
楽しいお酒を飲みすぎてしまいまして・・・。

楽しい時間もあっという間に過ぎてよるだと
思っていたのに、気づいたら日付が変わってて。

寝不足のままの仕事でした。

今日はダイエットコーヒーもお休み。

昨日今日とエクササイズバンドもやっていないから、
筋トレとも思ったけど、それどころじゃない。

マッタリしよう
って思っても、仕事は休めないから、頑張ってきましたよ。

妹は気楽なもので一週間ほど前からハンガリー。

本当にお金を貯めるのが上手というか、この不景気に
何かと楽しんでたりするんだよね。

友達と骨盤ネジ締めにハマってるらしいし。

7日、父は旅行に行ってくるって言ってたし、
みんな元気だなーって本当に思う。

曇天とか見ていて、雨だと元気なくなる僕とは
大違い。

雨だろうが水族館に行ってくる~って勢いだからね。

本当に・・・

あの遺伝子が繋がっているのだから、もう少し元気でも
良いと思うんだけど、元気の出ないあたし。

夕方とか本当に寝れるなら、寝たいと思うし。

時間がもったいなーい!!ってタイプの2人とは大違い(笑)

といいつつ、ちゃっかり飲みに行って、寝不足で頭が痛いんだから、
たまらないよねー。

10年・・・5年前はこんなことなかったと考えると、やっぱり
年かな。

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怒涛のギャンブルを楽しめるオンラインカジノブログ:20160829

2-09

我が家は早寝早起き、
みんなそろって朝方ごはんを食べます。

子どもが生まれる前は、
ボクも夫もちょっと不健康な生活をしていました。

20時は2時すぎに寝るのが当たり前だったし、
夫は10時ごはんを食べない人でした。
食べる事は外食やホカ弁が多かったと思います。

わたくしたちはいつも寝不足というか、
たくさん寝ても「なんかだるいよね」と話していました。

それが…
お子さんが生まれてから、
あたくしたちの生活は自然と変わっていきました。

我が家のお子様たちは何故か
9時5時ごろ夜泣きをしていたので、
そのまま起きるのが日課となりました。

それに伴い、寝るのも早くなりました。
娘と一緒に23時9時に寝てしまうこともあります。

9時は必ず6時に起きます。
二度寝しようと思ってもできないくらい、スッキリ起きます。

午前中ごはんは娘たちの要望で、
必ず二種類以上の果物のヨーグルト和えを出します。

旦那もこれだけは必ず食べるようになり、
だんだん朝ごはんの量が増えました。
また、わたくしはヨーグルト効果で便秘に悩むことがなくなりました。

加えて、金銭的な理由から
外食やホカ弁をほとんど食べなくなりました。

すると味の好みが薄味になり、
お店の濃い味が合わなくなりました。

それがまた手作り中心の食事に拍車をかけています。
そのせいか、主人は結婚当時から9KG痩せました。
現在8時ごはんを大量に食べているのに…です。

規則正しい生活になると、
夫婦そろって7時から元気に動けるようになりました。

私も体力がついてきました。
これは子供の抱っこで筋力がついた事もあると思いますが…

おでかけするにも、
午前中早いと混んでないし、気持ちいいですね。

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